今年出台的《健康中(zhōng)國(guó)行動（2019-2030）》建議，你别拿(ná)身體(tǐ)不當會事！

1、幾千年來，我們真缺養生秘笈？

其實并不缺。現在我們所缺的是，如何能(néng)百折不扣地踐行下去。今日，人民(mín)日報微博抛出的“2019年末健康自測題”：50條健康密碼，這其中(zhōng)，每一條密碼，對我們來說都是一道現實難題！

“人均每日食鹽攝入量不高于5g、白砂糖不高于25g”，如此精(jīng)确的重量單位，如果不是搞化學(xué)的人，對其他(tā)人來說都是似是而非的概念。

在家做飯，每道菜該如何放鹽、放多(duō)少？在餐廳、飯店(diàn)吃飯又(yòu)該攝入多(duō)少？醬油中(zhōng)含鈉、白砂糖又(yòu)是多(duō)少？若想精(jīng)确控制，難度可(kě)想而知，别說年末自測，即便強制養生标準，也難。

如此精(jīng)确計算攝入量，除非一日三餐标準化供應，采用(yòng)人工(gōng)智能(néng)炒菜、做飯，否則也隻是空喊。

2、人類，還能(néng)控制得了食欲麽？

“吃飽了再減肥”，這句話告訴我們，人類是沒辦(bàn)法抵抗得了食欲的。還有(yǒu)一句話，也印證了這一觀點，“不是我需要美食，而是細菌需要美食，人體(tǐ)内每一個細胞都寄存着10個細菌。”

醫(yī)學(xué)界告訴我們，人類根本無法離開這些微生物(wù)細菌，因此，想要在“我們想吃什麽”與“身體(tǐ)應該需要多(duō)少”之間取得一個科(kē)學(xué)的平衡，就必須得借助第三方控制系統，跟科(kē)幻小(xiǎo)說中(zhōng)的設想一樣，人類将來一日三餐很(hěn)可(kě)能(néng)是機器人做出來的“壓縮餅幹”。

單憑傳統的養生口訣，“不暴飲暴食、七八分(fēn)飽”，是很(hěn)難阻擋身體(tǐ)細菌的欲望，我們仿佛确實被細菌控制了，因為(wèi)理(lǐ)性誰都有(yǒu)，實現起來就打臉。

3、合理(lǐ)飲食，要像醫(yī)生開處方一樣才行？

“每周不超過4個雞蛋，或者每兩天1個雞蛋（不棄蛋黃）”，這是“50條健康密碼”給糖尿病患者的忠告，對于控制食用(yòng)雞蛋的數量也許不難，難的是如何發現其他(tā)食品中(zhōng)也添加了雞蛋。

若真的想達到合理(lǐ)飲食，醫(yī)生、營養師或許得根據每個人的健康狀況，寫出飲食“處方”來，當然，這個話題有(yǒu)點科(kē)幻，實現起來非常難，要達到全民(mín)合理(lǐ)飲食，人類的醫(yī)生、營養師怕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，忙不過來，最終也得借助人工(gōng)智慧，标準化健康指标，每日按“處方”食用(yòng)。

每人一台健康機器人，或每個家庭一台健康機器人，管理(lǐ)一日三餐，才可(kě)以。

4、除了睡眠，我們手中(zhōng)沒有(yǒu)其他(tā)的選項？

“高中(zhōng)生還想睡8個小(xiǎo)時，别開玩笑了”，這是“50條健康密碼”在微博發布之後獲得的最大漣漪，戳中(zhōng)了我們大多(duō)數人的健康問題，“沒時間休息，就有(yǒu)時間去醫(yī)院”。

“成人每日平均睡眠時間7-8小(xiǎo)時，小(xiǎo)學(xué)生每天睡眠10個小(xiǎo)時、初中(zhōng)生9個小(xiǎo)時、高中(zhōng)生8個小(xiǎo)時”，人民(mín)日報50條健康密碼的忠告，引起很(hěn)多(duō)人的共鳴，而真正的問題也在這裏。

幾小(xiǎo)時，隻是一個概念。有(yǒu)人睡6小(xiǎo)時就醒了、有(yǒu)人賴床睡10個小(xiǎo)時還睡不醒。不要強迫自己睡幾個小(xiǎo)時，“頭懸梁錐刺股”的時代早已不複返了，現在的考生吃得好、穿得好，事半功倍，無論哪方面，都比古人強太多(duō)。

5、為(wèi)了體(tǐ)内的細菌也要抽空睡睡！

如果睡眠時間不夠，那就擠擠吧，确保睡眠充足，否則，再年輕也是要出故障的。即便不為(wèi)自己的身體(tǐ)考量，也要替你體(tǐ)内的細菌考量一下，畢竟，它們需要有(yǒu)秩序的生存。在人類社會，能(néng)嚴格執行秩序的，也就隻有(yǒu)機器了。